podstawowe błędy jakie robił każdy z nas początkujących - przeładowane plany ze złym rozkładem ćwiczeń. Więcej na biceps niż nogi - a spójrz w lustro i porównaj te 2 grupy, która jest większa? Która więcej potrzebuje? Tutaj ci zbyt wiele nie podpowiemy, możemy jedynie dać porządnego kopa żebyś się nie zniechęcał! Skorzystaj z gotowych planów [...]
[...] jakis czas mieszkałem w Zgierzu i tam jest taki klub Bone Breakers,bylem tam pare razy na treningu i miesiac kosztowal wtedy chyba z 40zl i maja tez silownie.Nie wiem jakie sa ceny dzisiaj,ale mysle ze w 100 bys sie spokojnie zmiescil,a do Zgierza z Bałut nie jest tak daleko.Na Brukowej tez byl kiedys jakis klub,ale nie wiem czy cały czas [...]
[...] na poczatek prosty i krotki FBW przysiad dipsy podciaganie na drazku (nachwyt) przysiad military press MC i na tym zakoncz zbudujesz tym dobra baze do dalszych treningow i masz spokoj na conajmniej 2 miesiace z ukladaniem treningow o do suplementow jakie kupiles to nie wiem w jakim celu ale wiedz ze tylko straciles kase nie potrzebnie
Kurde... puchnę... dzisiaj 30 dnień cyklu, więc lada dzień spodziewam się okresu (ostatnio trwał 28 dni), ale nadal nic... wysyp syfów wszędzie... jak ja tak za 4 tygodnie będę wyglądać, to nie będzie to dobre... :-P Do tego od tej głodowej miski włosy juz kompletnie się sypią. Wiem, wiem, są zniszczone, nie ścinane od roku i farbowane, ale teraz [...]
[...] sam wiedziec co potrzebuje moj organizm.Na odzywianiu mysle że też się troche znam bo mam diete g**** wiesz, skoro ćwiczysz 3 lata a efektów żadnych i zastanawiam się po co zakłądasz ten temat jak wiesz wszystko najlepiej i nie dopuszczasz do siebie żadnych racji. jakie wyniki siłowe? może tutaj się chociaż popiszesz, w co wątpie.
[...] od niego uzależniony. Robię 7 serii wyciskając max ile mogę te 7 serii robię w czasie 1h, potem do tego dorzucam jeszcze pompki na specjalnych poręczach- na pewno wiesz o jakie mi chodzi, i jak mi coś jeszcze przyjdzie do głowy to robię to - nie mam jakiegoś ściśle ułożonego planu, nie lubię się ograniczać i zakładać coś z góry. Trening pod [...]
Dzieki wszystkim za zainteresowanie i pomoc! Cyborg69 a czy nie mozna na triceps zmniejszyc o 1 serie np i zostawic te pompki? bo dobra pompa po tym jest...a jakie to pompujace na klatke? mi dobrze wchodzily rozpietki... plan poprawie jak juz dostane wszystkie wskazowki i wrzuce poprawiony a tymczasem zapomniana ankieta. Ankieta: Płeć : M Wiek : [...]
[...] Myślę, czy nie wrócić w końcu do tej rotacji - zastanawiam się tylko czy manewrować węglami czy tłuszczem czy białkiem... prawda jest również taka, że obecnie jedyne węgle jakie wciągam pochodzą z truskawek (ew. innych owoców i warzyw); nawet ukochany owies wywołuje odruch wymiotny; bywają więc dni, kiedy węgli jest pewnie poniżej 50g, bo ile [...]
[...] (zamiennie) 2x max w podciaganiu w wioslowaniu 2x8 zapisuj sobie wszystko i ucz sie treningu (poprawnego wykonania cwiczen) wroc za 3 tyg i zdaj relacje co sie zmienilo i jakie odczucia wzgledem treningu (bedziemy dalej planowac) co do odzywiania to przyzwyczajaj organiz do mniany ... jedz 6 posilkow dziennie (wartosciowych w dziale [...]
[...] + 3 jajka(180g) 5 posilek:1 mala lyzka oliwy z oliwek(5g) + ser bialy(31,25g) Suma: B:60,13 W:277,4076 T:78,115 kalorie:1825,1854 Tak bedzie od jutra wygladala moja dieta. Przez miesiac, moze mniej zobacze jakie beda efekty, na pewno bede musial dodac jedzenia by waga pokazala 65kg+ :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-12 17:22:09
Albo jakie inne ciepłe kraje%-) i zerwać sobie kokosa czy innego banana%-) Ja tak czekając na światłach na kleparzu w tym dymie spalin zastanawiam się zawsze, czy jakby żyć na wsi i ćmykać cały dzień fajkę nie byłoby czasem zdrowiej;-) Ha, mój też taki jest spokojny;-) chyba że się jeszcze nie ujawnił, kto wie@-|;-) Zmieniony przez - Esther w [...]
[...] bardziej mnie bolalo jak dzisiaj Polakom gola strzelili,z wiekiem robie sie sentymentalny;/A z Rosjanami,to mam mieszane uczucia,bo bedac w Moskwie na konwencji tatuazu,ugoscili mnie rosysjcy artysci i bylo zaj**iscie,ale,wlasnie ale,jakie tam ryje na tej imprezie lazily,to w Polsce "we Wronkach" takich gwiazdorow nie ma.
[...] robie sie sentymentalny;/A z Rosjanami,to mam mieszane uczucia,bo bedac w Moskwie na konwencji tatuazu,ugoscili mnie rosysjcy artysci i bylo zaj**iscie,ale,wlasnie ale,jakie tam ryje na tej imprezie lazily,to w Polsce "we Wronkach" takich gwiazdorow nie ma. Słynny klub - k***a nie pamiętam jak się nazywał - ten co ochrona lała przypadkowych [...]
[...] temat:) A więc na na początku roku z powodu bólu pleców postanowiłem sobie zrobić prześwietlenie i niestety okazało się ze mam dyskopatię w odcinku L5 S1 ... co wyklucza jakie kolwiek przysiady, martwy ciąg i ogólnie robienie pleców na wolnych ciężarach ... Dochodzi do tego ciągłe naciągnięcia mięśnia czworobocznego po lewej stronie aż [...]
To się ciesz że już meczów na weekendzie nie ma, bo byś na rozgrzewkę nie był w stanie wyjść! :-D Zobaczymy jakie efekty będą na tym planie u cb, ty przetestój a ja narazie poczekam %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np. płatki z mlekiem itd. Jesteś młody (ja też jestem i tak miałem na początku) to pewnie chcesz szybszych przyrostów niż na samym ryżu i treningu, gdy chcesz się zapytać "jakie odżywki?", to ja Ci odpowiem, najpierw micha, potem trening, potem odżywka... Ale dobra, jak masz już tą dietę i ćwiczysz to raczej jakiś gainer co wspomoże przyrost [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu [...]
[...] klata/ plecy, rozpoznanie w cieżarach zrobiłem ....malutkie były bardzo :-D Pompa masakryczne juz po 1 obwodzie klatki miałem tyle zyl na łapskach, ze pomyslalem "chyba jakies nowe mi wyrosly" %-) ogolnie to klatka poszła bardzo ok, pilnowałem przede wszystkim PRZERW i TEMPA, bo bez tego ten plan byłby niewiele wart, na klatce sie to udało , [...]
[...] fakt, że Ali tak dużo zebrał od niego. A walka z Brockiem, nawet jak zaliczać go do tej śmietany, a to już samo w sobie jest ciężką sprawą po dwóch takich pokazach z rzędu jakie miał wcześniej i jego problemami ze zdrowiem, stylistycznie sprowadzała się do pytania czy Overeem poradzi sobie z tym power doublem z daleka. Bo patrząc obiektywnie [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
